RIAU24.COM - Bicara soal makanan yang bikin panjar umur, para ahli biasanya akan menyoroti pentingnya asupan sayur, buah dan terutama ikan.

Makanan bersumber nabati memang jadi primadona jika kita berbicara soal gizi. Namun, tanpa disadari ada satu nutrisi penting yang sulit didapatkan dari sayur dan buah, yakni asam lemak omega-3.

Sejumlah studi terus membuktikan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan angka harapan hidup. Beberapa ikan kaya asam lemak omega-3 bisa Anda jadikan asupan harian.

Mengutip Well and Good, ahli gizi Maya Feller mengatakan ada beberapa jenis ikan tertentu yang bisa memenuhi manfaat ini.

Ikan yang bikin panjang umur

Kelompok ikan itu biasa disingkat dengan SMASH. American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi satu porsi ikan SMASH dua kali dalam seminggu demi mendapatkan umur panjang.