1. Buat komitmen dengan diri sendiri

Tentukan batasan waktu dalam penggunaan media sosial sehari-hari. Dengan membuat komitmen pribadi, seperti mengatur waktu maksimal bermedsos harian, dapat membantu menghindari kecanduan dan melatih kontrol diri yang lebih baik.

2. Perbanyak aktivitas di dunia nyata

Untuk mengurangi ketergantungan pada media sosial, Psikolog Rafika merekomendasikan untuk memperbanyak aktivitas nyata dan fisik, seperti olahraga. Melibatkan diri dalam kegiatan langsung dan menemukan hobi baru dapat membantu mengurangi ketergantungan dengan dunia maya.

3. Pelajari hal baru dan buat target

Membuat target atau goals untuk mempelajari hal-hal baru di luar dunia digital dapat membantu mengalihkan perhatian dari media sosial. Ini juga dapat memberikan rasa pencapaian dan memotivasi untuk fokus pada hal-hal positif.