RIAU24.COM -Pergantian tahun merupakan salah satu momen yang bisa kamu jadikan sebagai salah satu alasan membuat resolusi sehat 2024. 

Hal ini tentu penting untuk dilakukan agar target memulai gaya hidup sehat di tahun berikutnya bisa terlaksana.

Jika masih bingung, berikut ini adalah beberapa ide resolusi sehat yang mungkin bisa dicoba untuk tahun 2024 dikutip dari Real Simple:

6. Perbanyak Sayur dan Air Putih saat Sarapan

Mengonsumsi lebih banyak sayur ketika sarapan dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh. 

Coba kombinasikan sayur dan buah, serta minum air putih ketika sarapan sebelum memulai aktivitas.

Mengonsumsi air putih yang cukup penting untuk menjaga kinerja organ agar tetap berjalan dengan baik. 

Air penting untuk menjaga suhu internal tubuh, melumasi persendian, hingga baik untuk melembabkan kulit.

5. Lebih Banyak Jalan Kaki

Memperbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memberikan manfaat besar untuk tubuh. 

Coba perbanyak jalan kaki khususnya apabila tempat yang ingin dituju jaraknya masih berkisar 1-2 kilometer.

"Bahkan jika lingkungan Anda tidak dapat dilalui dengan jalan kaki, Anda masih dapat berjalan dari toko ke toko di dalam komplek perbelanjaan besar, taman, atau untuk keperluan lain," jelas instruktur kebugaran bersertifikat di AS Michele Stanten.

Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan membantu proses diet, jalan kaki juga dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

4. Lebih Banyak Beraktivitas di Luar

Keluar rumah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. 

Beberapa manfaat yang dapat didapatkan di antaranya seperti menghilangkan stres dan kecemasan.

Lebih banyak beraktivitas di luar rumah juga dapat meningkatkan asupan vitamin D dari cahaya matahari serta membuat kualitas tidur menjadi baik. 

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019, cukup 120 menit beraktivitas di luar ruangan selama seminggu dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan diri.

3. Ubah Alternatif Makanan Manis

Mengonsumsi makanan manis dengan jumlah yang tidak tepat dan berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas yang lebih tinggi. 

Ahli diet C&J Nutrition di New York Willow Jarosh mengatakan bahwa pemilihan jenis makanan manis perlu dilakukan secara selektif agar tidak menjadi menjadi faktor peningkatan berat badan.

"Tetapi kalau Anda tetap ingin makan manis dan mengurangi gula, coba tambahkan rasa manis itu pada makanan sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian," ujar Willow.

Jika ingin tetap mengonsumsi manis, Willow menyarankan untuk mencoba pilihan lebih sehat kacang almond atau buah-buahan beku yang dilapisi dengan coklat.

2. Lebih Secara Lebih 'Sadar'

Makan yang dilakukan dengan lebih 'sadar' dapat membentuk rasa gembira yang lebih mudah didapatkan.

Jika dari makanan tersebut tidak ditemukan rasa gembira, maka rasa kenyang akan cenderung lebih sulit untuk muncul.

Coba belajar untuk lebih bisa memperhatikan tanda-tanda rasa lapar yang muncul. Minum sedikit air juga bisa membantu proses makan menjadi lebih lambat dan membuat diri lebih 'sadar' dengan makanan apa yang masuk ke dalam mulut.

1. Batasi Penggunaan Ponsel

Membatasi penggunaan ponsel juga bisa menjadi salah satu target resolusi sehat yang bisa dicoba di tahun 2024. 

Langkah ini penting untuk mengurangi screen time serta membantu makan dengan lebih 'sadar'.

Studi yang dilakukan University of British Columbia menemukan bahwa seseorang yang meletakkan ponselnya saat makan malam memiliki kecenderungan untuk kurang menikmati makan apabila dibandingkan dengan mereka yang memilih menyimpan ponsel saat makan.

***