RIAU24.COM -  Penduduk di Tiongkok memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Bahkan, wilayah Makau dan Hongkong memiliki warga berumur panjang paling banyak berdasarkan data dari Worldometer. Tak hanya itu, jumlah centenarian (orang yang berumur 100 tahun) di Desa Bama, tenggara Tiongkok, telah melebihi 90 orang.

Banyaknya keturunan Tiongkok yang berumur panjang tentu tak lepas dari kebiasaan sederhana yang membantu menjaga kesehatan mereka. Adapun kebiasaan ini umumnya diterapkan secara rutin dalam kesehariannya sejak masih muda.

Lantas, apa saja sih rahasia panjang umur mereka? Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang untuk mendapatkan hidup sehat lebih lama seperti penduduk Tiongkok.

Makan Banyak Sayuran

Untuk memperpanjang harapan hidup, penduduk Tiongkok centenarian menekankan perlunya meningkatkan jumlah konsumsi sayuran. Mereka mengonsumsi sayuran dalam setiap menu makanan tiga kali sehari. Bahkan, makan junk food juga tidak populer di Tiongkok. Mereka biasa konsumsi buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi, dan ikan. Warga yang memiliki usia 100 tahun juga tidak mengonsumsi gorengan dan lebih memilih makanan yang dikukus.