Peserta diminta membatasi waktu tidur mereka selama dua malam, hanya empat jam di tempat tidur setiap malam, dan di waktu lain tidur cukup selama dua malam, dengan sembilan jam di tempat tidur setiap malam.

Setelah pembatasan tidur, peserta merasa rata-rata 4,4 tahun lebih tua dibandingkan ketika mereka menikmati tidur yang cukup. Efek tidur pada usia subyektif tampaknya berkaitan dengan seberapa mengantuk mereka.

Merasa sangat bugar karena cukup tidur dikaitkan dengan perasaan empat tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Sementara rasa kantuk ekstrem dikaitkan dengan perasaan enam tahun lebih tua dari usia sebenarnya.

"Ini berarti bahwa perubahan dari merasa bugar menjadi mengantuk menambah 10 tahun usia seseorang," imbuh Leonie Balter.

Menurut Balter, temuan ini dengan implikasinya terhadap kehidupan sehari-hari sudah jelas, yaitu menjaga kualitas tidur sangat penting untuk menjaga perasaan awet muda.

"Hal ini, pada gilirannya, dapat mendorong gaya hidup yang lebih aktif dan mendorong perilaku yang meningkatkan kesehatan, karena perasaan muda dan kewaspadaan penting untuk motivasi kita untuk aktif," tuturnya. ***