Makanan atau camilan tinggi gula tanpa protein dan lemak dengan cepat meningkatkan gula darah. Tetapi, saat tubuh terburu-buru memproses semuanya, tingkat energi akan menurun dan membuat seseorang merasa lesu dan mudah tersinggung.

Selain itu, saat glukosa dalam aliran arah rendah karena kadar insulin melonjak, kadar glukosa darah dan otak juga menurun.

4. Berjerawat dan Kulit Cepat Keriput
Seorang pelatih kesehatan di New York, Jessica Cording, RD, mengatakan gula bisa mempengaruhi kondisi kulit. Kontrol glikemik memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dan jerawat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin dapat mempengaruhi perkembangan jerawat. Selain itu, kerutan mungkin juga termasuk tanda lain saat terlalu banyak mengkonsumsi gula.

"Produk akhir glikasi lanjutan, yang merupakan produk gula berlebih, mendorong penuaan kulit," tulis penelitian lain.