RIAU24.COM - Minum secangkir kopi pada pagi hari mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Meski begitu, tetap ada aturannya mengenai berapa banyak kopi yang boleh diminum dalam sehari.
Kopi mengandung kafein yang bisa membuat seseorang menjadi semangat dan fokus dalam menjalani rutinitas. Dikutip Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang terbilang aman untuk sebagian besar orang dewasa adalah 400 miligram (mg). Kafein sebanyak ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.

Meskipun penggunaan kafein mungkin aman untuk orang dewasa, namun hal tersebut bukanlah ide yang baik untuk anak-anak. Remaja dan dewasa muda perlu berhati-hati terhadap asupan kafein yang berlebihan dan pencampuran kafein dengan alkohol dan obat-obatan lainnya.

Wanita yang sedang hamil atau sedang mencoba untuk hamil dan sedang menyusui harus berkonsultasi dengan dokter tentang membatasi penggunaan kafein hingga kurang dari 200 mg setiap hari.

Bahkan di kalangan orang dewasa, penggunaan kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan. Dan kafein mungkin bukan pilihan yang baik bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Apabila seseorang mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi dalam sehari, bisa mengalami efek samping berikut.

• Sakit kepala
• Insomnia
• Gugup
Baca juga: Benarkah Obat Penurun Berat Badan Bantu Turunkan Resiko Serangan Jantung?
• Sifat lekas marah
• Sering buang air kecil atau ketidakmampuan mengontrol buang air kecil
• Detak jantung cepat
• Tremor otot

Selain itu, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan yang lain. Apabila seseorang rentan terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil dapat memicu efek samping yang tak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.

Reaksi Anda terhadap kafein mungkin sebagian ditentukan oleh seberapa banyak kafein yang biasa Anda minum. Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya. ***