"Mereka (wanita) bertanya kepada saya 'Bagaimana caranya punya lengan yang kencang?' Harus mengangkat beban. Jika melakukannya secara konsisten, akan mulai melihat hasilnya," imbuh Foulkner.

Pakar geriatri dari Boston University Chobanian and Avedisian School of Medicine, dr Thomas Perls mengatakan latihan kekuatan memberikan manfaat yang penting seiring pertambahan usia. Selain menguatkan otot, latihan ini juga mendukung persendian dan meningkatkan keseimbangan, sehingga mencegah risiko terjatuh.

Selain itu, otot juga membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

"Otot adalah pembakar lemak yang sangat efisien, dan lemak yang sedikit lebih baik karena lemak dapat memicu peradangan, yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, mempercepat penuaan, serta meningkatkan risiko penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke," kata Perls.

Pola Diet agar Tetap Fit di Usia Tua
Selain rajin berolahraga, Foulkner juga sangat memerhatikan asupan makanannya. Ia mengaku tidak lagi mengonsumsi makanan manis, keripik, dan minuman beralkohol.