Studi khusus yang dilakukan dengan mengamati 1.000 orang dewasa selama musim flu menemukan bahwa jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit per hari menurunkan risiko potensi sakit. Jalan kaki diyakini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi sel. 

Olahraga ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur, yang semuanya baik untuk sistem kekebalan tubuh. 

6. Pencernaan lebih sehat

Jalan kaki 30 menit setelah makan bisa membantu menyehatkan pencernaan. Hal ini terjadi karena jalan kaki merangsang otot-otot di saluran pencernaan sehingga memperlancar pergerakan makanan dan kotoran. 

Penelitian dari University of London menunjukkan, jalan kaki secara teratur dikaitkan dengan pengurangan risiko masalah pencernaan, seperti perut kembung dan sembelit.

7. Pikiran lebih jernih