RIAU24.COM - Asam urat merupakan penyakit yang membatasi penderitanya mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mencegah kondisi yang semakin parah. Selain makanan tinggi purin yang harus dihindari, penderita asam urat perlu lebih selektif dalam memilih buah untuk dikonsumsi. Karena, beberapa jenis buah bisa menimbulkan dampak negatif bagi kondisi asam urat yang dialami.

dr. Arita seperti yang dilansir dari klikdokter.com mengatakan bahwa asam urat terjadi karena penumpukan kristal asam urat pada sendi-sendi tubuh. Kata dia, bagian tubuh yang paling sering muncul nyeri sendi akibat asam urat adalah sendi jari jempol kaki.

Dijelaskan dia, ketika asam urat menyerang, akan timbul rasa nyeri yang mendadak disertai bengkak, kemerahan, sensasi hangat, dan rasa tidak nyaman di sendi tertentu. Jika sudah terjadi, hal ini benar-benar akan mengganggu aktivitas Anda.

"Asam urat dapat menumpuk dan membentuk kristal urat yang tajam serupa jarum di sendi atau jaringan sekitarnya. Kristal tajam tersebutlah yang kemudian menyebabkan peradangan dan menimbulkan nyeri sendi," kata dr. Atika.
zxc1

Biasanya, makanan yang dilarang untuk asam urat sendiri adalah jenis makanan yang mengandung kadar purin tinggi, seperti daging sapi, jeroan, emping, bayam, serta makanan laut.

Meski demikian, ada beberapa makanan seperti buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita asam urat? Berikut ini buah-buahan.

1. Memiliki kadar purin rendah
Pilihlah buah yang kandungan purinnya di bawah 100 miligram per 100 gram. Buah-buahan yang merupakan rendah purin diantaranya apel, anggur, dan buah kiwi. Masing-masing menghasilkan 14, 27 dan 19 miligram purin per 100 gram. Pilihan bagus lainnya yang menghasilkan kurang dari 50 miligram asam urat per 100 gram termasuk jeruk, kurma dan blewah.

2. Buah dengan kadar serat tinggi

Selain itu, menurut dr. Fiona Amelia, pilihlah buah yang kaya akan serat seperti pisang, sehingga membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui saluran cerna. Konsumsi serat dapat mengendalikan kadar gula darah dan menstabilkan hormon insulin yang turut memengaruhi pembentukan asam urat.

Selain itu, pir dan buah prem juga tinggi serat, terutama jika Anda mengonsumsi kulitnya. Sekitar 1/2 buah pir besar menyediakan 3 gram serat dan 2 buah prem mengandung 2,4 gram serat. Keduanya pun rendah purin, sehingga aman untuk dikonsumsi.
zxc2

3. Mengandung flavonoid
Terakhir adalah pilihlah buah yang mengandung senyawa alami flavonoid. Senyawa aktif biologis ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk menghilangkan radikal bebas akibat terpapar racun.

Radikal bebas dapat menumpuk dan juga menyebabkan peradangan. Untuk itu, konsumsilah buah-buahan yang kaya flavonoid secara teratur untuk membantu mengurangi masalah yang timbul akibat asam urat. Buah-buahan yang dimaksud adalah buah jenis berry seperti raspberry dan anggur.

Itu beberapa karakter dan jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Meski terkesan sehat, nyatanya tidak semua jenis buah ramah untuk penderita penyakit ini. Makanya, jika Anda memiliki asam urat, konsumsilah deretan buah-buahan di atas untuk menghindari kondisi nyeri yang bisa memburuk.