RIAU24.COM -  Seluruh umat Islam akan melaksanakan puasa Ramadan sejak hari ini, Senin 6 Mei 2019. Adalah sebuah kegembiraan tak terkira bagi kaum muslim, untuk melaksanakan puasa tahun ini.

Namun bukan rahasia, selama ini yang sering menjadi kendala saat melaksanakan ibadah puasa, adalah kesulitan menahan haus, dibanding menahan rasa lapar. Apalagi jika pada siang hari cuacanya sangat panas.

Karena itu, bagi Anda yang berpuasa, sebaiknya harus pandai memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tidak mudah merasakan haus di tengah hari.

Dikutip dari nestle-family.com, berikut ini daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa untuk mengendalikan rasa haus.

- Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap harinya. Tentu saja hal ini dilakukan saat tidak berpuasa. Apalagi jika melakukan olahraga di siang hari, makan minumlah lebih banyak lagi air.

- Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu banyak garam dan hindari makanan asin. Karena makanan itu hanya akan meningkatkan rasa haus selama berpuasa.

- Hindari makanan panas dan pedas, ketika sahur maupun berbuka. Sebab, makanan yang panas dan pedas juga bisa meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

- Sebaiknya, perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kaya air dan serat. Karena dua macam makanan sehat itu akan lebih lama tinggal di dalam usus dan mengurangi rasa haus selama berpuasa.

- Pilihlah jus buah segar saat berbuka atau sahur daripada minuman manis lainnya.

- Usahakan tidak minum dalam jumlah banyak sekaligus atau saat makan agar tidak mudah membuat haus. ***