RIAU24.COM -  Saat ini kabut asap masih menyelimuti beberapa wilayah di Sumatera dan Kalimantan. Bencana ini tentu akan menimbulkan gangguan kesehatan akibat menghirup gas dan partikel berbahaya dari kabut asap. Supaya kesehatan paru-paru tetap terjaga, beberapa makanan tertentu bisa jadi asupan untuk membantu mencegah peradangan yang terjadi di paru-paru akibat kabut asap.

Melansir dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan tersebut.

1. Buah yang kaya vitamin C bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu proses pemulihan paru terhadap kabut asap

Kandungan vitamin C ini mampu menghambat kinerja enzim tubuh yang mengaktifkan sel kanker pada paru-paru. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan paparan gas berbahaya dari kabut asap lo!

2. Kacang kaya akan folat yang dapat mengurangi risiko penyakit paru-paru

Selain itu, kandungan vitamin E dari kacang juga bisa mengatasi peradangan pada paru-paru. Kacang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak.

3. Kamu bisa mengonsumsi apel untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan

Kandungan asam fenolik dan flavonid pada apel bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan. Selain untuk mereka yang terpapar kabut asap, apel juga bagus untukmu penderita asma lo!

4. Salmon dikenal sebagai makanan super yang bisa mencegah gangguan pada paru-paru

Kandungan asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko asma akibat kabut asap. Selain salmon, kamu juga bisa mengonsumsi ikan lain seperti sarden dan tuna.

5. Orang yang sering makan bawang putih memiliki kemungkinan lebih kecil terserang kanker paru-paru

Sifat antiinflamasi bawang putih terbukti ampuh untuk meredakan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidannya pun mampu menekan racun yang muncul akibat kabut asap.

6. Konsumsi bayam setiap hari bisa meningkatkan sistem imun dan melindungi paru-paru

Bayam dan sayuran berdaun hijau lain kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk memelihara kesehatan tubuh. Kandungan fitokimia pada bayam bisa bisa mengurangi peradangan dan melawan kanker paru-paru.

7. Jahe mampu membuang racun yang terdapat di saluran pernapasan akibat kabut asap

Kandungan zat antiseptik serta antibakteri pada jahe mampu melancarkan saluran bronchial pada paru-paru. Manfaat yang paling cepat dirasakan ketika mengonsumsi jahe ialah rongga pernapasan jadi lebih lega dan plong.