Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan seberapa sering Anda mencoba membuat kesan "tepat" pada orang lain. Dan seberapa sering itu membawa Anda kebahagiaan. Jika Anda melihat bahwa skala tersebut tidak menguntungkan Anda, saatnya untuk mempertimbangkan kembali nilai-nilai Anda dan mulai memilih sendiri. Karena, menurut para ahli, orang yang tergantung lebih cenderung merasa cemas dan tertekan dan tidak dapat mempertahankan batas-batas pribadi mereka.

Pikirkan saja, kadang-kadang kita ingin mengesankan orang-orang yang bahkan tidak kita sukai atau untuk membuktikan sesuatu kepada mereka yang sebenarnya tidak kita pedulikan. Mulai sekarang, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya baik-baik saja dengan itu atau apakah saya melakukannya demi orang lain?" dalam setiap situasi. Anda bahkan dapat menuliskan jawaban untuk membangun diagram "hidupku" vs. "bukan hidupku". Hasilnya mungkin mengejutkan Anda, tetapi ini akan memotivasi Anda untuk terus maju dan lebih mengandalkan diri sendiri.

1. Anda membiarkan masa lalu dan masa depan Anda merayap ke dalam hidup Anda.
Kami tidak berusaha mengatakan bahwa memikirkan masa lalu atau masa depan kami membuat kami tidak bahagia, tetapi lebih baik untuk menghindari terjebak di sana. Memikirkan masa lalu biasanya menunjukkan bahwa ada beberapa masalah yang tidak terselesaikan yang terus memberatkan Anda. Sementara berfokus sepenuhnya pada masa depan berarti Anda memiliki masalah dengan kecemasan.

Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang fokus pada masa kini lebih bahagia dan merasa lebih terhubung dengan orang lain. Ada latihan sederhana yang dapat membantu Anda hidup "sekarang:"

Fokus pada mendengarkan. Cobalah perhatikan setiap suara - jauh, dekat, sunyi, atau keras. Pilih suara dan suara jauh yang berasal dari keheningan. Kemudian beralihlah untuk mengeksplorasi aroma - kuat dan ringan, aroma yang datang dan pergi.