RIAU24.COM -   Mendapatkan perut rata yang sempurna bukan hanya mengenai berolahraga dan berolahraga, makanan yang Anda makan juga penting. Seringkali makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan terasa hambar dan tidak menarik bagi lidah. Dan setelah beberapa hari, Anda akhirnya kembali makan makanan reguler Anda, yang tentu saja merugikan aspirasi perut Anda yang rata.

Riau24.com menyusun enam daftar makanan yang lezat dan sehat secara bersamaan. Seiring dengan moderasi dan olahraga teratur, makan ini akan membuat jalan menuju perut impian Anda jauh lebih mudah dan lebih cepat.

1. Telur dengan kacang untuk sarapan sehat
   Sarapan yang sehat adalah kunci penurunan berat badan, jadi makan roti bagel atau margarin saat bersulang tentu bukan cara yang tepat. Untuk memulai hari Anda sehat, makan telur yang dipasangkan dengan kacang dan lada. Telur menambahkan protein ke dalam makanan dan menjauhkan Anda dari rasa lapar di siang hari, sementara kacang dan lada menambahkan serat yang sangat dibutuhkan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa orang yang sarapan telur makan lebih sedikit selama sisa hari itu.
    
2. Salad hijau berdaun dengan alpukat untuk memenuhi makanan kaya kalsium
   Sayuran hijau berdaun seperti kangkung, bayam, selada romaine, chard, dan collard hijau rendah kalori dan tinggi nutrisi. Juga, karena kaya kalsium, mereka lebih menyukai pembakaran lemak daripada menyimpan lemak. Tetapi makan sayuran hijau saja bisa membuat Anda menginginkan lebih. Untuk mengimbangi keinginan ini, tambahkan alpukat ke salad hijau Anda. Tidak hanya rasanya enak bersama, lemak baik yang ada di dalam alpukat juga mencegah rasa lapar.
   
   Baca juga: Sederet Faktor Picu Radang Usus Buntu, Nomor 5 Perlu Diwaspadai
    
3. Sup sayur dengan buncis untuk makan siang atau makan malam
   Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan sup sayuran berbasis kaldu untuk makan siang atau makan malam mengurangi asupan kalori sekitar 20%. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cairan dalam sup mengisi perut dan mencegah konsumsi makanan berkalori tinggi lebih lanjut. Menambahkan buncis bersama dengannya, menyediakan protein dan serat dalam jumlah yang dibutuhkan.
    
4. Kembang kol dipanggang dalam minyak zaitun untuk hidangan lezat rendah kalori
   Kembang kol adalah ramuan penurun berat badan. Mengandung hanya 25 kalori dalam 100 gram dan rendah pada indeks glikemik (GI), ukuran berapa banyak makanan meningkatkan gula darah Anda, sayuran ini harus ada dalam makanan setiap orang. Gunakan gerimis minyak zaitun untuk memanggangnya dan nikmati kelezatan ini tanpa khawatir menjadi gemuk.
    
5. Apel dan pistachio untuk camilan tengah hari yang kaya serat
   
   Baca juga: Sederet Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Hindari Biar Tak Harus Cuci Darah
   Kami sering menyediakan keripik tidak sehat di laci kami untuk dimakan ketika kami merasa lapar di siang hari. Keripik ini adalah hal terburuk yang bisa Anda makan jika Anda berencana mengurangi berat badan. Sebaliknya, untuk rasa lapar di tengah hari, cobalah mengunyah pistachio dan apel. Sementara apel menyediakan serat yang diperlukan, pistachio adalah salah satu kacang dengan kalori terendah dan cangkang keras pistachio menjamin Anda tidak akan terus mengunyah tanpa berpikir.
    
6. Ubi panggang dan salmon panggang untuk dosis omega-3 Anda
   Salmon memiliki kombinasi sempurna antara lemak dan protein omega-3 yang sehat. Sementara lemak omega-3 membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, protein tersebut membuat Anda tidak merasa lapar. Namun, jika satu porsi salmon tidak cukup untuk Anda, coba gabungkan dengan ubi jalar panggang. Mereka tidak hanya akan mengisi makanan, tetapi juga akan memberi Anda beberapa konten serat.

 

 

R24/DEV