RIAU24.COM -  Para ilmuwan dari Universitas Queensland menemukan bahwa usia 48 tahun adalah usia rata-rata wanita mulai mengalami gejala menopause. Menopause dimulai ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama satu tahun. Selama waktu ini, wanita mungkin memiliki gejala yang tidak menyenangkan yang terhubung dengan perubahan hormon dalam tubuh.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, berikut beberapa gejala yang dialami wanita selama menopause dan bagaimana membuat periode ini lebih mudah.

1. Perubahan suasana hati
E.W. Freeman dan rekan-rekannya dari University of Pennsylvania melakukan penelitian selama 9 tahun terhadap wanita selama menopause. Mereka mengumpulkan informasi dengan melakukan wawancara terhadap para peserta, melalui kuesioner, di mana mereka mendiskusikan gejala dan perubahan kesehatan.

Melalui ini mereka menemukan bahwa selama menopause wanita dapat mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, bahkan jika tidak ada alasan bagi mereka. Seiring waktu, perubahan suasana hati menjadi kurang sering seiring dengan perubahan fisiologis.

2. Hot flashes
Para ilmuwan dari Emory University mempelajari hot flash dan berkeringat selama menopause. Pada awalnya, wanita merasa demam dan berkeringat, mereka memerah di wajah dan leher, dan kemudian mereka merasa kedinginan. Wanita sehat dari usia 45 hingga 55 mengambil bagian dalam penelitian ini.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa gejala ini terdeteksi pada 25,7% wanita tetapi pada wanita pada tahap akhir menopause, gejala ini dialami 52,6% wanita. Agar gejalanya tidak terlalu kentara, Anda harus menyingkirkan rempah-rempah, rempah-rempah, dan alkohol tertentu dari diet Anda. Dan jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti merokok.

3. Sulit tidur
Masalah tidur adalah salah satu keluhan paling populer dari wanita yang mengalami menopause. Dalam sebuah studi penelitian baru yang dilakukan di University of Illinois di Urbana-Champaign wanita berusia 45 hingga 55 ilmuwan menemukan bahwa masalah tidur terjadi pada berbagai tahap menopause, tetapi mereka berkorelasi dengan depresi dan hot flashes. Profesor Rebecca Smith mengatakan bahwa jika masalah lain diselesaikan, tidur akan kembali normal.

4. Depresi
Anita Clayton M.D., dari University of Virginia, memperkirakan bahwa ada hubungan antara menopause dan risiko berkembangnya depresi. Juga, dia membuat beberapa rekomendasi untuk wanita selama periode ini.

Menopause adalah bagian normal dari kehidupan dan kebanyakan wanita mengalaminya dengan cara yang sama. Namun, beberapa wanita menjadi lebih rentan dalam hal kesehatan fisik dan psikologis. Ada risiko tinggi menjadi depresi.

Jika wanita pergi ke dokter tepat waktu dan menjalani tes depresi, itu bisa membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan gejalanya.

5. Masalah memori
Studi di University of Illinois di Urbana-Champaign dan Northwestern University di Chicago menunjukkan bahwa wanita yang mengalami menopause dapat memiliki masalah memori. 68 wanita berusia 44 hingga 62 yang memiliki setidaknya 35 hot flash seminggu menyelesaikan kuesioner tentang gejala menopause, suasana hati, dan memori mereka.

Mereka yang memiliki hot flash lebih sering melakukan lebih buruk pada tes dan mereka juga memiliki masalah memori untuk waktu yang lebih lama daripada wanita yang memiliki hot flash lebih sedikit. Selain itu, wanita yang melaporkan lebih banyak emosi negatif melakukan tes lebih buruk daripada wanita yang memiliki lebih sedikit.

6. Masalah pembuluh darah
Para ilmuwan dari University of Colorado menemukan hubungan antara gejala menopause dan masalah pembuluh darah. "Transisi menopause adalah waktu yang rentan bagi wanita dalam hal kesehatan vaskular," kata penulis utama studi itu, Kerry Hildreth, MD. Ini berdampak negatif pada kualitas hidup mereka.

Anda harus merawat dengan baik sistem kardiovaskular Anda selama periode ini. Selain itu, kaki dan lengan Anda bisa bengkak dan untuk menguranginya, Anda harus minum lebih sedikit air di malam hari.

7. Sakit kepala
Sakit kepala migrain memanas ketika wanita mendekati menopause menurut sebuah studi baru dari para peneliti di University of Cincinnati. Umumnya, wanita memiliki sakit kepala lebih banyak daripada pria, dan frekuensi mereka selama menopause dapat meningkat sebesar 76%.

"Dokter dapat meresepkan terapi hormon yang meratakan perubahan yang terjadi selama periode waktu perimenopause dan menopause," kata Jelena Pavlovic, rekan penulis penelitian ini.

8. Stres
Sebuah studi dari Departemen Psikiatri di University of North Carolina di Chapel Hill menunjukkan bahwa fluktuasi estradiol (bentuk estrogen) yang umum selama transisi menopause dapat meningkatkan sensitivitas emosional terhadap stres psikososial.

Lebih khusus lagi, hasilnya menunjukkan bahwa fluktuasi estradiol dapat meningkatkan sensitivitas wanita terhadap penolakan sosial. Ketika sensitivitas ini dikombinasikan dengan stresor psiko-sosial wanita sangat rentan untuk mengembangkan gejala depresi yang signifikan secara klinis. Aktivitas fisik, yoga, dan meditasi dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.

 

 

 

 

R24/DEV