Karena metabolisme Anda melambat dan berat badan Anda mungkin naik lebih mudah, Anda harus melihat lebih dekat apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya. Jangan makan berlebihan dan tidak pernah melewatkan makan. Ide terbaik adalah makan sedikit sering untuk menghindari ngemil kompulsif yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan.

2. Tidur nyenyak.

Kebiasaan tidur yang baik dapat membawa banyak manfaat bagi kulit, tubuh, dan metabolisme Anda. Ditambah lagi, tidur nyenyak di malam hari adalah kunci dari tubuh yang segar dan sehat di pagi hari.

Beberapa membutuhkan 6 jam per malam, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak. Jumlah tidur yang Anda butuhkan sebagian besar ditentukan oleh tubuh dan usia Anda, tetapi dalam hal tidur itu adalah kualitas yang penting, bukan kuantitas. Berolah raga sebelum tidur, jangan makan makanan berat, mandi air hangat, dan membaca sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur. Lebih disukai buku dan bukan ponsel Anda.

3. Berolahraga secara efektif.
Tidak ada yang mengatakan Anda harus bunuh diri di gym atau menghabiskan waktu berjam-jam berolahraga. Pergilah dengan sesi latihan singkat dan gigih.