RIAU24.COM -   Kebanyakan wanita, setelah mereka berusia 30 tahun, mulai merasa bahwa tubuh mereka tidak sama seperti dulu. Beberapa tubuh wanita berubah sebagai hasil kehamilan mereka, yang lain menemukan ketidaksempurnaan kulit, dan yang lain menambah beberapa pound ekstra di pinggang mereka. Ini semua terjadi karena setelah Anda berusia 30 tahun, tubuh Anda mengalami banyak perubahan, dan bukan hanya jenis fisik.

Tapi jangan khawatir! Kami seperti dilansir dari Riau24.com dari Bright Side telah membuat daftar kiat cerdas tentang cara merawat tubuh Anda di usia 30-an dan menikmati masa hidup Anda yang menakjubkan ini sepenuhnya.

Mulai dari 30 tahun, metabolisme Anda mulai melambat. Ini tidak berarti bahwa ketika Anda mencapai usia 30 tahun, tubuh Anda akan bekerja dengan sangat berbeda, tetapi dekade mendatang secara bertahap akan mengubah cara Anda merasa tentang diri Anda secara umum dan tubuh Anda pada khususnya.

Dengan kata lain...
Ini adalah waktu yang tepat bagi tubuh Anda untuk membangun tingkat resistensi dan koordinasi yang lebih besar. Jadi, alih-alih berusaha terlalu keras untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda, lebih baik fokus pada menjaga massa otot Anda.

1. Perhatikan rencana diet Anda.
Karena metabolisme Anda melambat dan berat badan Anda mungkin naik lebih mudah, Anda harus melihat lebih dekat apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya. Jangan makan berlebihan dan tidak pernah melewatkan makan. Ide terbaik adalah makan sedikit sering untuk menghindari ngemil kompulsif yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan.

2. Tidur nyenyak.
Kebiasaan tidur yang baik dapat membawa banyak manfaat bagi kulit, tubuh, dan metabolisme Anda. Ditambah lagi, tidur nyenyak di malam hari adalah kunci dari tubuh yang segar dan sehat di pagi hari.

Beberapa membutuhkan 6 jam per malam, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak. Jumlah tidur yang Anda butuhkan sebagian besar ditentukan oleh tubuh dan usia Anda, tetapi dalam hal tidur itu adalah kualitas yang penting, bukan kuantitas. Berolah raga sebelum tidur, jangan makan makanan berat, mandi air hangat, dan membaca sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur. Lebih disukai buku dan bukan ponsel Anda.

3. Berolahraga secara efektif.
Tidak ada yang mengatakan Anda harus bunuh diri di gym atau menghabiskan waktu berjam-jam berolahraga. Pergilah dengan sesi latihan singkat dan gigih.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa berolahraga hanya 30 menit 4-6 kali seminggu sama efektifnya dengan latihan yang jauh lebih lama 2-3 kali seminggu. Gunakan informasi ini untuk keuntungan Anda sendiri dan persembahkan setengah jam itu untuk jenis olahraga yang Anda sukai.

4. Bantu metabolisme Anda.

Jika Anda memberi perhatian khusus pada diet Anda, Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan yang dapat mempercepat metabolisme Anda: cabai, teh, brokoli, semua jenis sup, makanan tinggi kalsium, dll. Cobalah untuk mengenalkan mereka pada rencana diet baru Anda.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang makanan penambah metabolisme di sini.

5. Tetap terhidrasi dengan baik.
Seperti yang kita semua tahu, hidrasi adalah kunci kesehatan dan tubuh yang baik secara keseluruhan. Ini membantu Anda merasa lebih baik, memuaskan rasa lapar Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan mencegah retensi cairan, meningkatkan pencernaan Anda, dan mempertahankan metabolisme yang tinggi. Ingat: semakin aktif metabolisme Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda bugar.

Jika Anda masih berusia 20-an, pernahkah Anda memikirkan cara menjaga tubuh Anda tetap muda setelah Anda berusia 30 tahun? Dan jika Anda sudah mencapai usia 30, apa metode Anda untuk mencapai tubuh impian Anda? Bagikan kiat Anda dalam komentar di bawah.