Selama ini sayur dianggap sebagai makanan diet. Padahal nyatanya sayur juga bisa jadi makanan yang bisa menggemukkan badan. Dengan mengonsumsi sayuran rendah kalori tetap harus dilakukan ketika sedang proses menaikkan berat. Sayuran merupakan sumber penting vitamin dan mineral. Kalau tidak cukup makan sayur dapat menyebabkan kekurangan gizi.

3. Makan 3-5 Kali Per Hari

Cara ampuh menggemukkan badan adalah menambah porsi makan. Makan tiga hingga lima kali sehari dapat memudahkan kamu menambah asupan kalori per hari. Makan ringan atau ngemil di antara waktu makan juga dapat membantu meningkatkan jumlah kalori dalam makanan.

4. Latihan Beban

Olahraga yang dapat menggemukkan badan salah satunya adalah latihan beban. Melakukan latihan beban setidaknya tiga kali seminggu sangat penting untuk menambah berat badan yang sehat. Karena olahraga ini akan membantu dalam mendapatkan massa otot tanpa lemak.

Kamu perlu mengembangkan latihan beban dengan menambah repetisi atau set. Ini termasuk angkat berat yang melibatkan beberapa kelompok otot seperti deadlift, squat, dan bench press.