RIAU24.COM -  Rambut sering kali sangat sulit dirawat, dan untuk menjaganya dalam kondisi prima, banyak wanita terus mencari produk baru untuk menjaganya tetap subur. Namun, Anda harus tahu bahwa ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri, di rumah, yang juga dapat membantu. Berikut beberapa latihan, seperti pose dan pijatan, yang dapat memberikan keajaiban bagi rambut Anda.

1. Pemanasan kulit kepala
Untuk pertumbuhan rambut, sirkulasi darah ke kulit kepala sangat penting, dan Anda dapat meningkatkan sirkulasi ini dengan latihan pijat kulit kepala sederhana. Anda dapat dengan mudah melakukannya sendiri di rumah.

1. Mulailah dari puncak kepala Anda dan mulailah menggosokkan jari Anda ke kulit kepala, dengan gerakan memutar.
2. Lanjutkan memijat sisi dan punggung, dengan cara yang sama, selama sekitar 5 hingga 10 menit sehari.

Anda juga dapat dengan mudah melakukan beberapa latihan kulit kepalasaat bepergian.

1. Angkat alis Anda setinggi mungkin dan pertahankan posisi tersebut selama 2 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.
2. Kerutkan alis Anda setinggi mungkin, pertahankan posisi tersebut selama 2 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.
3. Angkat alis setinggi mungkin dan pertahankan posisi tersebut selama 3 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.

Anda juga bisa menggunakan ujung jari Anda untuk meregangkan kulit kepala Anda. Cukup letakkan jari Anda di dahi dan dorong serta tarik menjauh satu sama lain.

Selain meningkatkan pertumbuhan rambut, ini juga dapat meredakan ketegangan dan stres.

2. Pijat kepala ala India

Pijat kepala India adalah praktik kuno berdasarkan Ayurveda, yang berusia lebih dari 1.000 tahun. Pijatan ini melibatkan gerakan ritmis ke titik-titik akupresur yang secara tradisional disebut titik Marma.

• Tekan perlahan jari Anda dengan kedua tangan ke kulit kepala dan gosok - ulangi proses ini 2 atau 3 kali, dengan tekanan apa pun yang terasa nyaman bagi Anda.
• Pegang segenggam rambut dan tarik perlahan untuk meredakan ketegangan dari kulit kepala Anda.
• Dengan menggunakan tumit tangan Anda, remas pelipis Anda, dan dengan ujung jari mengarah ke atas, lakukan gerakan memutar yang lambat.
• Pijat leher Anda, dari bahu ke tengkuk di kedua sisi. Ulangi proses ini beberapa kali.
• Pijat dengan ibu jari Anda, buat lingkaran kecil di bagian belakang kepala Anda, tempat pangkal tengkorak bertemu dengan tulang belakang. Sekali lagi, pertahankan tekanan pada tingkat yang nyaman.
• Kemudian, lanjutkan ke bahu, dengan satu tangan di bahu yang berlawanan, tekan otot dari pangkal leher ke ujung bahu, lalu turunkan lengan sampai ke siku. Lakukan ini 3 kali sebelum melanjutkan ke bahu satunya. Lalu, kendurkan bahu tersebut dengan gerakan melingkar besar di area yang sama.
• Akhiri dengan mengusapkan tangan ke rambut dari depan kepala hingga pangkal leher. Ulangi beberapa kali, dan selesai!
• Selain sebagai latihan yang bagus untuk menjaga rambut tetap subur, ini juga mengurangi stres dan kecemasan, mengendurkan otot (terutama di wajah), mengurangi ketegangan mata dan insomnia, memulihkan pergerakan sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Latihan leher

Latihan leher sangat bagus untuk mendorong pertumbuhan rambut. Untuk melakukan latihan ini, cukup lakukan gerakan dari depan ke belakang dan dari samping ke samping, yang akan menyebabkan otot leher Anda meregang.

1. Berdiri tegak dengan tangan ke bawah dalam posisi alami.
2. Gerakkan kepala Anda ke depan dan ke belakang, dan rentangkan sebanyak yang Anda bisa.
3. Lakukan gerakan ekstensi yang sama, tetapi ke samping, dan tahan di setiap sisi selama sekitar 10 detik.

Dengan meregangkan otot-otot di leher Anda, ini memungkinkan semua ketegangan dan stres yang terjebak dilepaskan, meningkatkan aliran darah, dan pada akhirnya, tidak hanya meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga membantu menyembuhkan rambut yang rusak.

4. Pose yoga
Beberapa metode paling populer untuk mendorong pertumbuhan rambut melibatkan pose yoga. Uttanasana, yang disebut juga Standing Forward Fold Pose, merangsang aliran darah ke kulit kepala. Ini juga mengurangi stres, salah satu penyebab utama rambut rontok.

1. Berdiri tegak dengan tangan di udara.
2. Dengan lutut lurus, coba sentuh kaki Anda dengan ujung jari. Pada awalnya mungkin akan sulit dilakukan. Tapi melakukan ini 5 sampai 10 kali sehari akan membuat Anda cepat membaik, dan rambut Anda akan menyukainya.

Anda mungkin juga ingin melakukan Vajrasana, atau Pose Berlian, yang membantu menghindari rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Latihan ini sebaiknya hanya dilakukan setelah makan siang atau makan malam.

1. Mulailah dengan berlutut di lantai, dengan bokong menyentuh tumit.
2. Kemudian, pegang paha Anda dan biarkan diri Anda duduk dalam posisi nyaman ini. Tujuannya adalah untuk mencoba dan tetap pada posisi seperti ini selama Anda bisa.