RIAU24.COM -  Membawa amarah ke ranjang adalah salah satu hal paling menyakitkan yang dapat Anda lakukan. Saat bangun, kita memiliki kesempatan untuk memproses emosi negatif dan melepaskannya. Tapi saat kita mencapai jerami, perasaan tidak nyaman bisa tumbuh lebih besar, dan bahkan ketidaknyamanan kecil pun bisa berkembang menjadi drama Shakespeare yang sesungguhnya.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, kami menyelidiki bagaimana amarah sebelum tidur memengaruhi tidur kita dan berharap dapat menjelaskan masalah ini.

1. Kemarahan merusak tidur Anda.
Stres dan perasaan berat diketahui memicu respons melawan-atau-lari yang membuat Anda waspada secara fisik. Dalam keadaan ini, tertidur dan tertidur menjadi jauh lebih sulit.

Selain itu, tidur yang terganggu juga terbukti dapat meningkatkan kemarahan. Anda mungkin akan bangun dengan kelelahan alih-alih segar. Dalam hal ini, kemarahan menyebabkan tidur yang buruk dan tidur yang buruk menyebabkan lebih banyak kemarahan, membentuk siklus terkutuk yang tidak diinginkan oleh siapa pun.

2. Kemarahan berbahaya bagi kesehatan Anda.
Para ilmuwan telah menentukan bahwa kualitas tidur memengaruhi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Biasanya, tidur bertindak sebagai "terapi semalam", menstabilkan emosi kita sehingga kita dapat mengatasi perasaan kita dengan lebih baik keesokan harinya. Tetapi kemarahan dan stres yang hebat dapat merusak proses ini. Emosi negatif melepaskan hormon stres, membuat Anda lebih mudah tersinggung, dan banyak gejala yang mengkhawatirkan bisa muncul bersamaan dengan itu.

Dalam jangka panjang, itu dapat menyebabkan insomnia, tidur gelisah, dan mimpi buruk - atau, dalam kasus terburuk, masalah kesehatan mental, seperti depresi.

3. Lebih sulit melupakan perasaan buruk setelah Anda tidur.
Peneliti mengklaim bahwa kita kurang mampu menekan pengalaman negatif setelah kita tidur dibandingkan sebelumnya. Tidur memperbesar emosi, pikiran, dan masalah apa pun. Saat kita tidur, otak kita memproses informasi baru dan menyimpannya ke dalam memori jangka pendek dan jangka panjang kita. Saat tidur, amarah masuk ke dalam ingatan jangka panjang kita dan bisa memiliki efek jangka panjang.

Pengalaman buruk akan sangat berkurang jika kita tetap terjaga setelahnya, sementara tidur “melindungi” reaksi emosional negatif. Ketika perasaan buruk menguat dalam ingatan Anda, akan lebih sulit untuk menekannya di masa depan.

4. Kemarahan membunuh ketulusan.
Diketahui bahwa larut malam adalah waktu puncak untuk keintiman. Pergi tidur dengan gila pasti merusak suasana hati, tetapi juga membentuk pola yang beracun. Pada akhirnya, Anda mulai mengasosiasikan waktu tidur dengan kemarahan alih-alih kenyamanan dan koneksi dengan pasangan Anda. Dan jika ini diulangi secara teratur, itu bisa berubah menjadi kepahitan dan pada akhirnya akan menghancurkan hubungan.

5. Mengirimkan pesan negatif kepada pasangan Anda.
Jika di tengah-tengah pertengkaran Anda memutuskan untuk berguling dan menarik selimut Anda erat-erat, Anda mengirimkan pesan bahwa Anda menghargai "menang" dalam konflik lebih dari sekadar menjaga hubungan yang sehat dengan orang yang Anda ajak berdebat. Anda mungkin tidak mengomunikasikannya dengan sengaja, tetapi itu sering kali merupakan kesimpulannya. Cara Anda menangani ketidaksepakatan dapat memperkuat atau memutuskan hubungan Anda.

Apa yang biasanya Anda rasakan di pagi hari jika pergi tidur dengan berat hati?