3. Air
Terlalu banyak air dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dengan menurunkan kadar natrium ke lantai ketika ginjal Anda tidak dapat memprosesnya lagi. Konsekuensi lain, dalam kasus ekstrim, adalah penumpukan air di otak yang membuatnya membengkak dan meningkatkan tekanan karena tengkorak manusia tidak dapat meregang. Meskipun sangat jarang, kedua kasus tersebut terlihat pada atlit yang merasakan kebutuhan kompulsif untuk rehidrasi setelah sesi latihan yang lama atau pada orang dengan masalah ginjal.

4. Alpukat
Alpukat mengandung serat dan banyak vitamin. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga sel-sel Anda karena kandungan lemak tak jenuh yang tinggi. Tapi lemak tetaplah lemak. Satu buah alpukat mengandung 240 kalori yang merupakan sekitar 10% -20% dari asupan kalori ideal seseorang dan menelan terlalu banyak kalori dapat menyebabkan masalah penyumbatan arteri. Seseorang harus mengonsumsi sekitar setengah atau 1 buah alpukat sehari jika dimakan mentah (jadi bukan keripik alpukat, misalnya).

5. Akar bit
Bit adalah sumber vitamin dan mineral yang bagus. Ini juga mengandung banyak oksida nitrat yang diubah tubuh Anda menjadi nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Itu kemudian diubah menjadi nitrosamin yang juga ditemukan dalam daging, yang berarti dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit. Karena itu, sebaiknya hindari mengkombinasikan asupan tinggi bit dan daging merah.