Susu mengandung protein yang disebut kasein dan whey. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kasein dan protein whey di malam hari dapat meningkatkan sintesis protein otot dalam semalam.

Penafian: Namun, waspadalah, bahwa Anda bisa jadi tidak toleran terhadap laktosa dan tidak menyadarinya. Beberapa gejala termasuk kembung, gas, dan kram.