“Penelitian kami menemukan bahwa meminta seseorang untuk menjauh dari telepon sudah cukup menimbulkan kecemasan sehingga tidurnya terganggu,” ujarnya.

Namun Jennifer menyarankan strategi perilaku kognitif yang dapat memisahkan individu dengan ponsel mereka di malam hari.

"Jika Anda tidak dapat menjauh dari telepon selama waktu tidur, gunakan pengaturan yang membatasi penggunaan seperti mengaktifkan fungsi 'jangan ganggu'.

“Matikan notifikasi sekaligus blokir panggilan serta atur program untuk nomor darurat agar tidak terganggu oleh hal-hal yang tidak penting,” ucapnya.

Jika hal itu mulai mengganggu kehidupan sehari-hari seperti bangun malam untuk mengecek ponsel, merasa mengantuk di siang hari, selain itu orang-orang sekitar mulai mengeluhkan sikap Anda, Jennifer merekomendasikan untuk mencari bantuan psikolog.