RIAU24.COM -  Sementara banyak orang peduli dengan berat badan mereka, obesitas perut tampaknya menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Faktanya, untuk kesehatan, masalahnya bukanlah seberapa berat Anda, tapi seberapa banyak lemak perut yang Anda miliki. Kelebihan lemak menyebabkan banyak kondisi serius seperti diabetes, serangan jantung, depresi, dan banyak lagi.

Itulah mengapa perlu beberapa trik mudah untuk memulai pagi Anda yang dapat sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut.

1. Jangan terburu-buru.
Saat Anda terburu-buru di pagi hari dan berusaha untuk tidak terlambat ke kantor atau sekolah, Anda mungkin merasa stres. Hormon kortisol yang bertanggung jawab untuk proses tersebut akan meningkat dalam tubuh Anda. Seperti yang ditunjukkan penelitian, hal itu akan menyebabkan penambahan berat badan di bagian tengah tubuh Anda. Jadi usahakan untuk menjalani rutinitas pagi Anda dengan lebih tenang.

2. Lakukan latihan ringan.
Olahraga memang merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, dan melakukannya di pagi hari juga bisa menjadi sumber energi yang baik. Selain itu, menambahkan beberapa latihan ketahanan pada latihan pagi Anda dapat membantu Anda mengurangi lemak perut.

3. Makan protein dan serat untuk sarapan.
Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein menyebabkan lebih sedikit lemak perut. Pastikan untuk memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam sarapan Anda. Apalagi, penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat juga berdampak positif pada pembakaran lemak perut. Biji rami, brokoli, alpukat, dll. - adalah sumber serat yang bagus untuk disertakan dalam makanan Anda.

4. Minum air putih sebagai pengganti jus.
Minum jus untuk sarapan pagi adalah hal yang sangat umum, namun ini sebenarnya bukan kebiasaan yang sehat. Jus mengandung fruktosa cair, dan mengkonsumsinya setiap hari dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut. Sebenarnya penelitian menunjukkan bahwa minuman manis menyebabkan peningkatan lemak di hati. Jadi, jauh lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan Anda akan cairan dengan air daripada jus.

5. Minum teh hijau.
Meskipun memulai hari dengan secangkir kopi tampak seperti bagian integral dari rutinitas pagi, menggantinya dengan teh hijau bisa menjadi ide yang bagus. Ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG). Penelitian menunjukkan bahwa EGCG bisa sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut.

6. Buat Makan siang sendiri.
Dengan melakukan ini, Anda memiliki lebih banyak kendali atas asupan kalori Anda sepanjang hari. Saat kita pergi keluar untuk makan siang, kita mungkin mengkonsumsi lebih banyak dari yang kita inginkan. Tetapi strategi mengontrol apa yang Anda makan dapat sangat membantu Anda untuk membakar lemak.

7. Tidur lebih lama.
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan, yang mungkin termasuk lemak perut juga.

8. Berjalan atau bersepeda ke tempat kerja Anda.
Latihan kardio dikenal sebagai cara yang baik untuk membakar lemak perut. Jadi pertimbangkan untuk bersepeda ke tempat kerja atau sekolah Anda, daripada naik bus atau mengemudi, agar lebih sehat dan bugar.

Tips apa yang Anda miliki yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut?