RIAU24.COM - JIKA ditanya tentang rahasia menurunkan berat badan, diet dan olahraga adalah jawaban paling umum yang kita dengar, tetapi tahukah Anda bahwa tidur juga memungkinkan Anda mendapatkan tubuh impian?

Tidur sebenarnya sama pentingnya dengan diet dan olahraga yang Anda lakukan setiap hari. Namun sayangnya banyak orang yang tidak memperhatikan waktu tidur padahal itu faktor terpenting. Berikut efek kurang tidur yang bisa memperlambat proses pengelolaan tubuh meski sudah menerapkan pola makan dan olahraga.

1. Kualitas tidur yang buruk

Kurang tidur merupakan faktor utama dalam penambahan berat badan yang mempengaruhi indeks tubuh yang lebih tinggi dan bahkan sebuah penelitian tentang hal itu dipublikasikan dalam Journal of Clinical Nutrition and Metabolic Care pada tahun 2013.

Kebutuhan tidur seseorang berbeda-beda tetapi penelitian menemukan bahwa seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan. Karena itu, tidur yang cukup menjadi sangat penting selain diet seimbang dan olahraga guna menurunkan berat badan.

2. Kurang tidur, nafsu makan meningkat