Penting untuk memperhatikan otot Anda saat berjalan dan memastikan Anda melatihnya dengan benar. Tidak sehat untuk mendorong dengan kaki depan karena kita terlalu membebani panggul dan punggung bawah pada setiap langkah. Lama kelamaan, kebiasaan ini bisa menimbulkan rasa sakit dan cedera.

Sebaliknya, Anda perlu mendorong dari bokong dan kaki belakang Anda. Ini secara alami akan mendorong Anda ke depan tanpa membuat tegang atau memaksa kaki Anda.

5. Anda tidak melibatkan inti tubuh Anda.
Ini mungkin sesuatu yang sering kita lupakan, tetapi ini cukup penting untuk menopang berat badan dan menjaga keseimbangan kita. Dengan mengencangkan otot perut saat berjalan, Anda membuatnya tetap kuat, yang pada gilirannya mencegah nyeri punggung bawah dan memperbaiki postur tubuh Anda. Lupa melakukan ini berarti Anda tidak menggunakan semua otot Anda dengan benar, dan ini dapat memengaruhi postur Anda.

6. Bahu Anda terlalu tinggi.
Kebiasaan ini bisa menyakitkan dan yang terbaik adalah mengubahnya jika memungkinkan. Berjalan dengan bahu yang tegang dan tinggi mungkin akan menyebabkan nyeri leher dan bahu saat otot terkunci. Sebagai gantinya, coba rilekskan bahu Anda dan tarik ke belakang sehingga Anda memiliki punggung melengkung secara alami. Namun, pastikan Anda tidak memaksakan bahu ke belakang atau mendorong dada dan pantat Anda, karena hal ini dapat menyebabkan nyeri otot.