RIAU24.COM -  Seiring bertambahnya usia, penuaan kana terus terjadi terhadap kulit manusia. Namun tahukah jika melakukan 3 kebiasaan ini, para pakar menyebutkan dapat membuat setiap orang menjadi awet muda.

Serta yang paling terpenting dapat menghambat penuaan dini.

Berikut 3 kebiasaan yang dapat membuat semua orang dapat menjadi awet muda sekaligus menghambat penuaan dikutip dari cnnindonesia.com, Minggu, 30 Mei 2021.

Yang pertama rutinlah berolahraga. Alasannya karena olahraga yang teratur terbukti membantu awet muda. Hal ini sudah dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh McMaster University.

Hasilnya menunjukkan orang yang berusia 40 tahun dan rajin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun. Alasannya karena olahraga menciptakan hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.

Olahraga juga membantu meredakan stres, salah satu faktor utama penuaan. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga rutin 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit, 5 kali dalam seminggu.

Yang kedua konsumsi nutrisi sehat dan seimbang. Alasannya karena asupan nutrisi yang sehat dan seimbang seperti buah dan sayuran dapat membuat kulit lebih halus.

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerusakan sel.

Selain nutrisi yang sehat, hindari pula mengonsumsi makanan olahan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak karena dapat mempercepat penuaan.

Dan yang terakhir tidurlah yang cukup.

Tidur yang cukup setiap hari juga dapat menghambat penuaan. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel dengan sel-sel baru. Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap hari secara teratur.