RIAU24.COM - Popularitas olahraga hiking melonjak selama pandemi. Hiking memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Manfaat berolahraga cukup jelas. Tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik, tidur dan manajemen stres, olahraga juga mengurangi peluang Anda terkena penyakit kronis tertentu, seperti demensia, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, depresi, dan kanker tertentu. 
zxc1 
Penelitian menunjukkan hiking menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular pada orang dewasa pra-diabetes, hingga kemungkinan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. 

Hiking juga terbukti meningkatkan aspek kesehatan lainnya, termasuk kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas pada orang yang lebih tua dengan masalah obesitas.

Bahkan mereka yang menderita masalah keseimbangan atau masalah persendian tetap bisa mendaki, karena trekking pole mungkin dapat mengurangi beban pada kaki.
zxc2 
Bentuk hiking populer yang disebut Nordic walking, di mana para peserta menggunakan trekking pole untuk membantu mereka, juga terbukti melibatkan tubuh bagian atas dan meningkatkan intensitas berjalan.

Manfaat kesehatan lebih lanjut dari hiking adalah digolongkan sebagai olahraga hijau. Olahraga hijau mengacu pada manfaat kesehatan tambahan yang dimiliki oleh aktivitas fisik di alam bagi kita.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga hijau tidak hanya dapat menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat bagi kesejahteraan mental dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi daripada berolahraga di dalam ruangan.