RIAU24.COM -  Tahukah Anda setiap tahun para pebisinis menghabiskan uang untuk membuat produk penurunan berat badan? Setiap iklan penurunan berat badan menjanjikan penurunan berat badan yang mudah tanpa perjuangan apa pun, tetapi sejujurnya, tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan.

Simrun Chopra, Deep Health Coach dan Founder, Nourish With Sim membagikan perjalanan penurunan berat badannya yang sebenarnya, Chopra berhasil menurunkan berat badang hingga 25 kg dalam 5 bulan, dan apa bagian terbaiknya?

Dia tidak berhenti makan makanan favoritnya dan menambahkan 30 menit olahraga setiap hari untuk menurunkan berat badan. 

"Delapan tahun lalu, saya mengalami banyak hal – secara fisik dan mental. Sedikit yang saya tahu bahwa menambah berat badan akan menyebabkan konsekuensi serius. Apa yang dimulai sebagai sedikit ketidaknyamanan atau sedikit ketidaknyamanan secara bertahap meningkat menjadi masalah kesehatan drastis yang membuat saya menjadi tawanan tubuh dan pikiran saya sendiri," katanya.

"Saya kelebihan berat badan, berjuang dengan PCOS, memiliki punggung yang buruk, dan hampir tidak bisa melihat diri saya di cermin. Padahal, saya mengalami kehamilan yang sangat sulit, dan memposting bahwa saya kewalahan sebagai ibu baru, mengabaikan kesejahteraan fisik dan mental saya dalam prosesnya. Ketika bayi saya berusia 3 bulan, saya bangun untuk mengganti popoknya. Rasa sakit yang menghilangkan rambut menembus saya dan saya jatuh menjatuhkannya di tempat tidur, untungnya. Saya tidak bisa bergerak dan berbaring di lantai sambil berteriak kesakitan. Saya menghabiskan berminggu-minggu merangkak bahkan tidak bisa berdiri sendiri. Selama berbulan-bulan rasa sakit itu mereda hanya untuk kejadian itu terulang lagi dan lagi. Saya punya bayi untuk diurus, dan saya harus sehat untuk kami berdua. Ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan. Itu tentang merasa baik tentang diri saya sendiri, memiliki kepercayaan diri untuk mengangkat anak saya yang sedang tumbuh tanpa ambruk. Saya menyewa pelatih pribadi, mulai memperhatikan apa yang saya makan, dan ketika saya semakin kuat dan bugar, berat badan yang saya turunkan tetap turun. Keputusan untuk mengendalikan tubuh, pikiran, dan kesejahteraan saya secara keseluruhan telah menjadi salah satu keputusan terbaik dalam hidup saya hingga saat ini." tulisnya.

 

Lebih Sehat, Lebih Bugar, dan Lebih Bahagia

"Awalnya sulit, tetapi saya tidak siap untuk menyerah karena bagi saya ini lebih besar dari angka pada skala. Itu untuk menjadi ibu yang sehat. Seiring waktu, itu menjadi lebih mudah, dan begitu saya terbiasa, saya mulai menikmatinya. Itu adalah hal-hal kecil pada awalnya. Pakaian mulai terasa lapang; mengenakan celana jins terasa tidak sulit. Saya bisa berjalan-jalan atau menaiki tangga tanpa terengah-engah. Aku bisa pergi ke bioskop tanpa punggungku membunuhku. Kedengarannya sepele, hal-hal kecil ini membuat semua perbedaan di dunia. Secara bertahap, perubahan halus memberi jalan untuk hasil yang jelas. Saya menjatuhkan empat ukuran. Kulit saya mulai bersinar. Saya merasa lebih sehat, bugar, dan bahagia. Saya memutuskan hubungan dengan segala sesuatu yang menarik saya kembali, baik secara mental maupun fisik." kata Chopra.

Perjalanan Penurunan Berat Badan dan Diet

Ia juga menceritakan jika ia suka makan bersama keluarganya di meja makan.

"Sebagai ibu yang bekerja, saya selalu makanan yang sama dengan anggota keluarga yang lain. Karena makanan terpisah bukan merupakan pilihan. Saya belajar menyesuaikan makanan agar sesuai dengan tujuan saya," katanya.

Berikut beberapa tips yang dilakukan oleh Chopra :

• Memulai hari dengan segelas air. Sarapan biasanya telur dengan sayuran dan roti panggang, dan oat semalaman atau idli-dosa sederhana dengan sambar dan banyak sayuran.
• Makan siang biasanya berupa kari seperti rajma, chola atau dal, dll dengan tambahan sayuran dan nasi atau millet dan semangkuk dadih. 
• Menjadikan buah sebagai camilan.
• Untuk makan malam, ia  mencoba banyak bereksperimen dengan makanan, seperti Mie, Pasta, Burger tidak sehat. 
  "Anda bisa membuatnya sehat dengan menambahkan banyak sayuran dan ayam panggang ke salah satu hidangan itu. Sangat penting bagi Anda untuk membuat makanan sehari-hari Anda menyenangkan atau akan membosankan untuk makan hal yang sama setiap hari," tulisnya.
   

Perjalanan Penurunan Berat Badan

Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Jawabannya sederhana: Setiap mode atau diet cepat membantu Anda menurunkan berat badan dengan memberi Anda lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Menghadapi kekurangan energi, tubuh Anda akan mencapai lemak untuk menyimpan kalori dan Anda akan menurunkan berat badan. Sangat penting untuk melakukan ini tanpa mengorbankan kesehatan, di situlah menjadi rumit.

"Bagi saya, menjadi lebih baik adalah tentang membawa kebugaran dan nutrisi ke dalam gaya hidup saya. Beberapa aspek kuncinya adalah: – Perbaikan perlu dilakukan secara terus menerus. Saya ingin orang melihat kebugaran dan kesehatan yang baik sebagai komponen kunci dalam kehidupan mereka. Bukan hanya untuk foto-foto bagus di media sosial. Itu harus menjadi fokus. Itu harus menjadi bagian integral dari kehidupan setiap orang. Saya mencoba untuk memberikan keterampilan dan pelatihan untuk menciptakan kebiasaan yang akan bertahan dalam ujian waktu." tulisnya.

Penurunan Berat Badan dan Olahraga

Saya memiliki rutinitas standar setiap hari. Saya mendedikasikan 30 menit untuk berolahraga setiap hari. Saya biasanya melakukan latihan kardio dan kekuatan secara bergantian diikuti dengan peregangan. Saya memiliki satu hari pemulihan aktif dalam seminggu. Saya juga memastikan saya mendapatkan setidaknya 10 ribu langkah sehari.

Apa yang berhasil bagi saya: Mempertahankan asupan nutrisi seimbang karena 80 persen kesehatan Anda bergantung pada apa yang masuk ke tubuh Anda.

Berat Badan di Kehidupan Nyata: Saya Kehilangan 25 Kilo dalam 5 Bulan dengan Makan Mie Dan Pasta" src="https://static.india.com/wp-content/uploads/2021/08/simrun-inside.jpg" style="height:800px; width:1200px" />

 

1. Yang juga berhasil adalah; bergerak lebih banyak, saya mencoba mendapatkan 10 ribu langkah sehari
2. Mencoba untuk minum 3 liter air setiap hari.
3. Memastikan untuk makan setidaknya 2 cangkir sayuran dan 2 buah musiman setiap hari.
4. Jauhkan ponsel setidaknya selama 30 menit sehari setelah bangun tidur dan sebelum tidur.
5. Bermeditasi atau cobalah untuk membaca,
6. Tidur siang setidaknya 15 menit sehari untuk menjernihkan pikiran dan terhubung kembali dengan diri sendiri.
7. Tidur – istirahat dan pemulihan adalah landasan kesehatan dan kebugaran. Anda hanya sebaik pemulihan Anda. Tidur setidaknya 6 hingga 7 jam.