Dalam waktu sekitar dua minggu, berat badan Anda akan turun satu kg.

“Jika Anda melihat penurunan berat badan berkelanjutan yang lambat tanpa benar-benar gila mengurangi dan kelaparan dari makanan, mereka dapat mencapai penurunan berat badan dua hingga tiga kg dalam sebulan dengan mudah. Oke, dan ini sehat dan berkelanjutan, ”katanya.

Apa cara terbaik untuk melakukan diet defisit kalori?

Dr Rohtagi menyarankan agar seseorang lebih aktif secara fisik dan makan makanan yang membuat kenyang lebih baik, misalnya diet tinggi protein yang baik dan mengurangi makanan olahan karena kaya akan garam, gula, dan lemak. 

Memperhatikan semua ukuran porsi, memastikan bahwa Anda menghidrasi diri dengan baik karena itu menambah rasa kenyang dan iritabilitas turun, sakit kepala turun, atau mengurangi makanan CRAP. CRAB Food adalah singkatan dari makanan kaya kalori dan olahan yang meliputi makanan tinggi lemak, garam, dan gula yang disebut dengan istilah HFSS.

Manjakan diri dengan makanan rumahan lebih banyak dan makan banyak sayuran dan makanan nabati.