1. Bangun kebiasaan makan sehat
Setelah melahirkan apalagi dalam masa-masa menyusui, mungkin tak mempertimbangkan mana makanan sehat dan tidak. Karena terlalu fokus pada asupan nutrisi untuk si kecil, jangan sampai Anda terjebak mengonsumsi makanan yang tak sehat.

Menurut ginekolog yang berbasis di Kolata, dokter Ratnabali Ghosh, makanlah antara 1.800-2.000 kalori setiap harinya jika Anda menyusui. Dikutip dari Hindustan Times, sering makan berbeda dengan makan banyak. Sering makan dengan komposisi serta ukuran yang pas terlebih menggabungkan protein dan karbohidrat bisa membuat energi Anda cukup untuk menyusui sekaligus beraktivitas.

2. Kurangi asupan gula

Lebih baik, Anda mengonsumsi makanan alami seperti sayuran dan buah-buahan. Termasuk baik jika mengonsumsi makanan kaya akan protein sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Hindari makanan dengan pemanis buatan yang membuat lemak perut menumpuk.

3. Olahraga khusus untuk ibu setelah melahirkan