Diet atau mengonsumsi makanan sehat berkontribusi besar terhadap kadar lemak tubuh, tetapi olahraga tidak dapat diabaikan. Ada bentuk latihan khusus untuk ibu baru atau ibu setelah melahirkan yang dibimbing oleh instruktur. Paling efektif, olahraga yang melibatkan seluruh tubuh atau kelompok otot utama bisa memicu metabolisme sehingga lemak bisa terbakar menjadi energi.

Angkat beban adalah salah satu olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit dan bisa dilakukan untuk ibu setelah melahirkan. Olahraga ini bisa menyeimbangkan komposisi tubuh, memperkuat punggung atau inti tubuh, dan membakar lemak.

Gerakan olahraga seperti planks, burpees, squats, flutter kicks, bicycle crunches juga bisa dilakukan selama beberapa menit oleh ibu setelah lebih dari 3 bulan melahirkan.

4. Terhidrasi cukup

Sekitar 55-70 persen tubuh terdiri dari air, jadi kehilangan cairan bisa berakibat serius. Terhidrasi cukup tak bisa diabaikan, sebab bisa mengganggu konsentrasi, kekuatan menurun, kelelahan, dan membuat aktivitas sehari-hari jauh lebih sulit dilakukan. Jadi pilih air mineral supaya kebutuhan cairah tubuh tercukupi, hindari mengganti cairan tubuh dengan minuman bersoda atau berkafein.

5. Istirahat cukup