RIAU24.COM - Berenang selama 30 menit tiga kali seminggu dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup sehat adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar, sehat, serta mempertahankan pandangan mental yang positif.
zxc1
Berenang secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperbaiki pola tidur Anda. 

Sebuah penelitian membuktikan bahwa berenang di air dingin juga menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi. 
zxc2
Teori di balik gagasan ini adalah bahwa kejutan air dingin, membantu tubuh untuk merespon lebih baik terhadap stres yang terkait dengan depresi dan kecemasan.

Olahraga satu ini juga merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang ringan dapat membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam waktu setengah jam, lebih dari dua kali lipat dibanding berjalan kaki.

Selain menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang hebat, berenang hanya 30 menit seminggu dapat membantu menjaga dari penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Berenang hanya 30 menit seminggu dapat membantu menjaga dari risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.