RIAU24.COM - Teh serai atau teh sereh adalah minuman yang terbuat dari seduhan teh dan batang serai. Ada banyak sekali variasi resep dari minuman ini, seperti teh serai murni tanpa pemanis, teh serai dengan madu dan jahe, atau teh serai dengan jeruk nipis.

Serai atau sereh memang telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengurangi nyeri, membantu tidur, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Salah satu cara termudah untuk meraup manfaat yakni dengan mencampurkannya ke dalam teh.

Banyaknya resep teh serai di luar sana tentu membuat kandungan gizi minuman penuh khasiat ini jadi berbeda-beda.

Meski begitu, secara umum teh serai tanpa tambahan gula memiliki kandungan gizi sebagai berikut.

• Energi: 39 kkal
• Protein: 0,1 gram (g)
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 1,4 g
• Kalsium: 5,1 miligram (mg)
• Zat besi: 0,4 mg
• Magnesium: 3,9 mg
Baca juga: Sederet Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Hindari Biar Tak Harus Cuci Darah
• Fosfor: 4,9 mg
• Kalium: 43,7 mg
• Natrium: 1,3 mg

Selain berbagai zat gizi tersebut, teh serai juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, zinc, selenium, tembaga, dan mangan.

Semua zat gizi inilah yang memberikan khasiat teh serai bagi kesehatan.

Berikut, Ragam khasiat teh serai bagi kesehatan

Teh serai ternyata tidak hanya terasa nikmat dan kesukaan badan. Berikut berbagai manfaat minuman ini bagi kesehatan Anda.

1. Membantu Mencegah Tukak Lambung

Sebuah penelitian pada hewan dari Institut Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa serai efektif untuk melawan tukak lambung. Tukak lambung merupakan penyakit pencernaan akibat adanya luka pada lapisan dalam lambung.

Pada studi tersebut, kandungan minyak dalam daun serai terbukti melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan etanol (alkohol). konsumsi rutin obat aspirin memang merupakan satu dari banyak penyebab tukak lambung.

2. Meringankan Gejala PMS

Premenstrual syndrome atau PMS sering kali menimbulkan sakit perut, kram, dan kembung. Memang belum ada penelitian khusus yang membuktikan khasiat teh serai untuk mengurangi keluhan ini, tetapi secara teori teh serai dapat perut.

Sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa serai membantu “mendinginkan” tubuh dan meredakan minyak peradangan. Berkat kedua sifat ini, mungkin saja dapat membantu mengatasi nyeri haid tanpa obat.

3. Diuretik Alami

Serai merupakan obat diuretik alami. Artinya, bahan herbal dengan aroma khas ini bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil. Dengan sering buang air kecil, tubuh akan mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium.

Biasanya, dokter meresepkan diuretik untuk penderita gagal jantung, gagal hati, atau edema (pembengkakan pada tubuh akibat cairan). Manfaat teh sereh sebagai diuretik mungkin saja membantu orang-orang yang memiliki penyakit tersebut.

4. Membantu Pertumbuhan Gigi

Serai secara alami memiliki sifat antimikroba. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, minyak esensial dari serai terbukti mampu melawan bakteri Streptococcus mutans .

Streptococcus mutans merupakan salah satu bakteri utama penyebab infeksi gigi dan gigi berlubang. Berkat sifat antimikroba ini, konsumsi teh secara rutin mungkin saja dapat melindungi gigi Anda dari kerusakan.

5. Berpotensi Mengurangi Risiko Kanker

Minum teh serai juga punya khasiat untuk mengurangi risiko kanker. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan zat-zat lain dalam teh serai. Antioksidan dapat membantu membunuh sel kanker tertentu, seperti ditunjukkan dalam sebuah studi terbitan jurnal Integrative Cancer Therapies .

Selain membunuh sel secara langsung, berbagai zat tersebut juga memperkuat sistem imun sehingga tubuh Anda mampu melawan pertumbuhan kanker. Berkat hal ini, tak heran bila teh serai kerap digunakan sebagai terapi tambahan selama kemoterapi.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Pada sebuah studi tahun 2012, para peserta yang minum teh serai atau teh hijau terbukti mengalami penurunan tekanan darah. Selain itu, detak jantung mereka pun tampak lebih rendah dari sebelum mengonsumsi teh serai.

Manfaat ini dapat dinikmati dengan tingginya kadar kalium dalam teh sereh. Kalium membantu meningkatkan produksi urin. Hal ini kemudian meningkatkan aliran darah dan tekanannya. Alhasil, tekanan darah Anda bisa menurun sedikit.

Teh seri merupakan minuman kaya khasiat yang menyehatkan. Namun, minuman ini tetap tidak boleh menggantikan obat rutin.

Bila Anda memiliki kondisi medis yang perlu pengobatan rutin, semoga bermanfaat bagi dokter sebelum meminum teh serai secara rutin.