1. Sarapan

Untuk penurunan berat badan, waktu sarapan terbaik adalah 12 jam setelah makan malam.

Seperti dikutip dari Eating Well, secara teknis orang akan 'berpuasa' setelah makan malam. Anda pasti tidak akan makan selama tidur.

Anda bisa mulai melahap menu sarapan 12 jam setelah waktu makan malam. Misalnya, jika Anda makan malam pukul 19.00 WIB, maka Anda disarankan sarapan pukul 07.00 WIB pagi.

Teori lain mengatakan waktu sarapan terbaik antara pukul 6-10 pagi. Hal ini dilakukan agar tubuh segera mendapatkan nutrisi sekaligus tidak mengganggu jam makan siang.

2. Ngemil pertama