Tubuh memerlukan waktu empat jam untuk mencerna dan menyerap nutrisi makanan. Para ahli menyarankan agar makan selingan atau ngemil setidaknya 2-4 jam setelah sarapan.

3. Makan siang

Tak masalah jika Anda mau mulai melahap menu makan siang pada pukul 12 siang. Jam berapa pun boleh, asalkan tak melebihi pukul 3 sore.

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition memeriksa 300 diet untuk menurunkan berat badan.

Peneliti menemukan, orang yang makan siang lebih awal bisa menurunkan lebih banyak kilogram berat badan dari  pada yang terlambat makan siang.

4. Ngemil kedua