12 Makanan yang Harus Anda Makan untuk Mendapatkan Kulit Lebih Baik dan Lebih Sehat
Makanan yang Harus Anda Makan untuk Mendapatkan Kulit Lebih Baik dan Lebih Sehat" src="https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/537/1aa/96de715511bb04ad64bb470a9f.jpg" />
Quinoa mengandung serat dalam jumlah tinggi. Satu cangkir memiliki antara 17-27 gram serat. Ketika kita pergi secara teratur, yang mana makanan ini akan membantu kita melakukannya, kita menghilangkan racun dari tubuh kita, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan lebih sedikit bintik hitam.
5. Lemak ikan
Makanan yang Harus Anda Makan untuk Mendapatkan Kulit Lebih Baik dan Lebih Sehat" src="https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d3a/bde/faad2c56adaafac4a75346a25e.jpg" />
Ikan seperti herring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Vitamin E, antioksidan, melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya dan peradangan. Makan ikan berlemak juga dapat mengurangi kerusakan akibat radiasi UV, membantu mengurangi gejala peradangan, dan membuat kulit kurang reaktif terhadap sinar UV.
