RIAU24.COM - Banyak orang yang meremehkan manfaat minum air putih bagi tubuh, tak jarang beberapa orang bahkan lupa untuk meminum air putih yang cukup sehari-hari. 

Umumnya kita sering mendengarkan nasihat bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.

Namun, institut of medicine food and nutrition board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap harinya dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap harinya.

Inilah beberapa manfaat yang didapatkan apabila kita mengonsumsi air putih secara cukup:

1. Membangkitkan otot

Sel-sel otot yang tidak memiliki cukup cairan,  cenderung tak mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan.

Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang apabila kita tidak mengonsumsi cairan secara rutin.

Untuk itu kamu perlu meminum air yang banyak untuk aktifitas harian. 

Menurut American College of Sports Medicine, beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air, 2 jam sebelum beraktifitas.

2. Memelihara fungsi ginjal

Cairan yang masuk ke tubuh merupakan alat transportasi limbah yang keluar masuk sel pencernaan.

Saat cairan yang ada didalam tubuh mencukupi, urin yang normal akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau.

Tapi, apabila cairan tersebut tidak cukup, konsentrasi urine, warna, baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.

Itulah mengapa bila kita jarang minum air putih, risiko kamu terkena batu ginjal akan meningkat apalagi jika kamu tinggal di daerah beriklim panas atau hangat.

3. Membantu menurunkan berat badan

Salah satu manfaat minum air putih ialah dapat membantu menurunkan berat badan, tak jarang hal tersebut bisa dilakukan dalam menjalankan program diet.

Dengan rutin minum air putih, dapat membantu kamu menekan nafsu makan yang berlebih, meningkatkan metabolisme tubuh, serta menambah asupan cairan saat olahraga.

4. Meningkatkan energi

Seperti yang telah tertera, kekurangan mengkonsumsi air putih juga dapat berdampak pada tingkat energi dalam tubuh.

Bila mengalami kondisi dehidrasi, bisa saja akan merasakan kelelahan yang sangat hebat.

Hal itu disebabkan oleh cairan tubuh yang kekurangan air putih.

5. Menjaga kulit tetap bercahaya

Pada dasarnya kulit mengandung banyak sekali air yang berfungsi untuk menutrisi sel kulit sehingga akan tampak lebih cerah.

Dengan rutin minum air putih maka kulit akan terlihat lebih cerah dan lebih sehat.