Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi akan serat, sehingga dapat meningkatkan kadar gas pada perut. Beberapa contoh kacang-kacanga, termasuk kacang merah, kacang hijau, kacang polong, dan kacang hitam.

2. Produk olahan susu

Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk olahan susu, termasuk keju dan es krim. Orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa.

Peningkatan gas adalah salah satu gejala intoleransi laktosa.

Jika Anda mengalami intoleransi laktosa, maka Anda dapat mengurangi gejala dengan mencoba asupan pengganti non-dairy seperti susu almond atau produk susu kedelai.

3. Biji-bijian utuh