Pakar tidur juga memperingatkan bahwa camilan manis menempati peringkat tinggi di antara makanan terburuk untuk tidur. 

"Ada bukti bahwa makan lebih banyak gula dikaitkan dengan tidur yang lebih gelisah dan terganggu," kata Breus.

Memang benar: Jumlah gula tambahan yang tinggi telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, menurut sebuah studi Januari 2022 di American Journal of Lifestyle Medicine. 

4. Makanan pedas

Kari dianggap sebagai salah satu makanan terburuk untuk tidur karena karakteristik pedasnya.

Makan makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan refluks asam, yang dapat mengganggu tidur karena ketidaknyamanan fisik saat berbaring, menurut John Hopkins Medicine.