RIAU24.COM - 

Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran dari dalam darah dan mengalir ke kantong kemih menjadi urin.

Selain itu, ginjal juga berfungsi untuk mengatur tekanan darah, mengatur penyerapan air, mengendalikan keasaman dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar elektrolit. Jika terjadi kerusakan pada ginjal akan berakibat fatal bagi tubuh kita.

Dikutip pada Jumat (19/8/2022) dari video yang diunggah akun YouTube Cendekiawan Muda, berikut 10 makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ginjal.

1. Putih telur

Putih telur merupakan pilihan yang tepat untuk penyakit gagal ginjal jika dibandingkan dengan kuning telur yang tinggi fosfor. Kandungan protein putih telur dibutuhkan oleh pasien gagal ginjal.

2. Bawang putih

Orang yang memiliki penyakit gagal ginjal disarankan untuk mengonsumsi bawang putih. Dalam 9 gram mengandung 1,5 mg stadium, 36 kalium, 14 mg fosfor.

3. Kubis

Vitamin mineral dan serat adalah beberapa zat yang memenuhi sayuran yang berlapis banyak. Mengonsumsi kubis secara rutin dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.

4. Buah berry

Berbagai jenis buah berry mulai dari blueberry, stroberry, raspberry, dan cranberry memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Kandungan ini sangat berguna untuk melawan serangan redikal bebas dan sangat sehat untuk ginjal.

5. Apel

Apel merupakan salah satu makanan sehat untuk ginjal. Buah yang satu ini menjadi buah yang populer di Indonesia dan bisa ditemukan di pasar buah, pasar tradisional, dan lainnya. Bagi yang terkena penyakit ginjal sebaiknya mengonsumsi buah apel setiap hari.

6. Nanas

Buah nanas yang manis dan rendah kalium menjadi buah yang sangat baik untuk penyakit gagal ginjal. Nanas mengandung serat, vitamin B, dan enzim untuk membantu peradangan.

7. Ikan mengandung asam lemak omega 3

Mengonsumsi ikan baik untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. Terutama ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan kakap, dan ikan tuna.

8. Anggur merah

Buah anggur merah baik dikonsumsi rutin bagi orang terkena penyakit ginjal karena mengandung vitamin C dan antioksida yang baik bagi kesehatan jantung.

9. Lobak

Lobak termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung rendah kalium. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal karena mengandung vitamin C dan antioksida lain yang berguna untuk mencegah radikal bebas.

10. Jamur Shitake

Jamur shitake dapat dijadikan sumber protein pengganti daging untuk pasien gagal ginjal. Makanan ini mengandung vitamin B, selenium, dan lainnya.

Itulah 10 jenis makanan sehat yang baik untuk ginjal. Jika ingin ginjal sehat selalu, konsumsilah makanan sehat diatas dan olahraga yang teratur.

(***)(dil)