RIAU24.COM - Banyak orang yang memiliki niatan untuk melakukan gaya hidup sehat, namun untuk melakukan hal tersebut tak cukup dengan latihan fisik.

Diet menjadi faktor yang sangat diperhitungkan untuk bisa mengontrol diri dengan segala makanan yang telah tersedia.

Namun, untuk bisa memiliki pola makan yang  sehat bukanlah tugas yang mudah.

Dilansir dari News 18, Selasa (11/10/2022), mengikuti pola makan yang sehat membutuhkan disiplin yang cukup untuk membantu Anda mengikutinya.

Berikut 4 tips sehat yang efektif membantu menjaga pola makan.

Jujur

Mungkin kamu sedang mencoba menurunkan berat badan atau memulai untuk makan-makanan yang bersih.

Jika terdapat makanan yang menggoda diddepan matamu, kamu perlu jujur kepada diri sendiri untuk tetap konsistem melakukan diet.

Untuk itu, jika kamu tergoda untuk sekedar memakan kentang goreng atau sepotong pizza, kamu harus menahan diri tidak menyerah pada dorongan yang tidak sehat.

Bawa Camilan Sehat

Menghindari makanan cepat saji tentulah sangat susah, namun kamu bisa melakukannya dengan membaca sendiri cemilan sehat dari rumah.

Jadi, ketika teman Anda sedang makan makanan berat, Anda bisa menjaganya tetap sehat dengan menikmati snack yang dibawa.

Mengontrol diri sendiri bisa jadi sulit pada saat-saat seperti itu, tetapi disiplin tentang diet hanya akan memberikan keajaiban bagi kamu dikemudian hari.

Makan Malam Lebih Awal

Pakar menyarankan makan malam lebih awal adalah pengubah permainan.

Bahkan jika kamu tidak bisa melakukan ini setiap hari, tidak apa-apa lakukanlah 3 sampai 4 kali seminggu.

Kamu tidak akan merangsang kortisol untuk membantu produksi melatonin dan kamu akan tidur lebih nyenyak.

Ubah Menu Makanan

Memiliki makanan favorit menjadi tantangan tersendiri jika kamu sedang ingin mengkonsumsinya di masa diet, sehingga sangat sulit untuk ditolak.

Pada saat seperti ini, memodifikasi makanan di restoran bisa membantu. Memesan sayuran ekstra atau mengurangi jumlah minyak dan mentega dapat membantu Anda tetap makan sehat.