Dia lebih lanjut menambahkan bahwa seiring bertambahnya usia pola dan kebiasaan tidur kita berubah secara alami, tetap disarankan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.  

zxc2

Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, para ahli merekomendasikan kebersihan tidur yang baik; ini termasuk memastikan untuk tidur di ruangan yang tenang dan gelap dengan suhu yang nyaman, tidak menggunakan elektronik di sekitar waktu tidur, dan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Sementara peneliti tidak menemukan hubungan antara tidur selama sembilan jam atau lebih dan multimorbiditas pada orang sehat, tidur lebih lama pada orang dengan penyakit kronis ditemukan memiliki hubungan dengan peningkatan 35 persen dalam mengembangkan penyakit lain.