RIAU24.COM - Sebuah studi baru telah membantu penelitian lebih lanjut tentang hubungan antara tidur malam yang baik dan penyakit kronis. Sesuai temuan penelitian, orang paruh baya yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih rentan terhadap multimorbiditas seperti penyakit jantung, kanker atau diabetes.

Penelitian yang dipimpin oleh peneliti UCL telah dipublikasikan di PLOS Medicine dan untuk menganalisis dampak durasi tidur terhadap kesehatan melibatkan lebih dari 7.000 pria dan wanita berusia 50,60 dan 70 tahun.

Sesuai ANI, ditemukan bahwa ada hubungan yang pasti antara berapa lama seorang peserta tidur, dan diagnosis penyakit kronis mereka.

Orang-orang yang melaporkan tidur kurang dari lima jam atau kurang pada usia 50 tahun, ditemukan memiliki risiko 20 persen lebih tinggi untuk didiagnosis dengan penyakit kronis. Dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari tujuh jam, risiko bagi mereka yang kurang tidur dua kali lipat menjadi 40 persen selama 25 tahun.

 
Multimorbiditas sedang meningkat di negara-negara berpenghasilan tinggi dan lebih dari setengah orang dewasa yang lebih tua sekarang memiliki setidaknya dua penyakit kronis. Ini terbukti menjadi tantangan utama bagi kesehatan masyarakat, karena multimorbiditas dikaitkan dengan penggunaan layanan kesehatan yang tinggi, rawat inap dan disabilitas," kata penulis utama studi tersebut, Dr Severine Sabia.

Dia lebih lanjut menambahkan bahwa seiring bertambahnya usia pola dan kebiasaan tidur kita berubah secara alami, tetap disarankan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.  

zxc2

Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, para ahli merekomendasikan kebersihan tidur yang baik; ini termasuk memastikan untuk tidur di ruangan yang tenang dan gelap dengan suhu yang nyaman, tidak menggunakan elektronik di sekitar waktu tidur, dan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Sementara peneliti tidak menemukan hubungan antara tidur selama sembilan jam atau lebih dan multimorbiditas pada orang sehat, tidur lebih lama pada orang dengan penyakit kronis ditemukan memiliki hubungan dengan peningkatan 35 persen dalam mengembangkan penyakit lain.

 

 

***