1. Rambut rontok atau menipis

Vitamin D sangat penting untuk sel-sel kulit yang memproses keratin , protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku kita. Jadi, bila tidak cukup, keratin tidak diproduksi pada tingkat yang dibutuhkan dan rambut kita akan menderita. Faktanya, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan alopecia dan penipisan rambut baik pada pria maupun wanita. Sudah banyak penelitian dan penelitian yang menyimpulkan dengan hasil yang sama, artinya perubahan pola makan kita perlu dilakukan.

2. Susah tidur

Vitamin ini memainkan peran yang sangat penting dalam memiliki pola tidur yang sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kekurangan di dalamnya  dapat menyebabkan insomnia, tidur yang terganggu, tidur yang kurang menyegarkan, dan jam tidur yang lebih sedikit. Pada beberapa orang, bahkan dapat menyebabkan  sleep apnea , di mana pernapasan seseorang tidak teratur dan mengganggu tidur mereka sepanjang malam.

3. Lebih sering sakit

Salah satu perisai yang dimiliki tubuh dan sistem kekebalan Anda sebagai pertahanan terhadap penyakit dan virus adalah vitamin D. Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan vitamin ini, Anda akan lebih mudah tertular virus dan sering sakit. Pilek, bronkitis, dan radang paru-paru dapat terjadi jauh lebih mudah ketika vitamin D hilang. Dengan kata lain, vitamin ini sangat penting untuk sistem pernapasan Anda dan menjaga kesehatannya.