RIAU24.COM - Sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia diperkirakan  kekurangan vitamin D. 

Jumlahnya sangat besar, dan kekurangan ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang biasanya membutuhkan perhatian segera dari masyarakat. 

Tentu saja, gejala-gejala ini tidak semata-mata disebabkan oleh kekurangan ini, tetapi bisa menjadi salah satu dari banyak alasan.

Apapun masalahnya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa memiliki salah satu gejala yang kami sebutkan di bawah ini.

Bright Side ingin Anda memiliki gambaran tentang seperti apa kekurangan vitamin D itu dan cara-cara Anda dapat membantu meningkatkannya dalam tubuh Anda.

1. Rambut rontok atau menipis

Vitamin D sangat penting untuk sel-sel kulit yang memproses keratin , protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku kita. Jadi, bila tidak cukup, keratin tidak diproduksi pada tingkat yang dibutuhkan dan rambut kita akan menderita. Faktanya, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan alopecia dan penipisan rambut baik pada pria maupun wanita. Sudah banyak penelitian dan penelitian yang menyimpulkan dengan hasil yang sama, artinya perubahan pola makan kita perlu dilakukan.

2. Susah tidur

Vitamin ini memainkan peran yang sangat penting dalam memiliki pola tidur yang sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kekurangan di dalamnya  dapat menyebabkan insomnia, tidur yang terganggu, tidur yang kurang menyegarkan, dan jam tidur yang lebih sedikit. Pada beberapa orang, bahkan dapat menyebabkan  sleep apnea , di mana pernapasan seseorang tidak teratur dan mengganggu tidur mereka sepanjang malam.

3. Lebih sering sakit

Salah satu perisai yang dimiliki tubuh dan sistem kekebalan Anda sebagai pertahanan terhadap penyakit dan virus adalah vitamin D. Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan vitamin ini, Anda akan lebih mudah tertular virus dan sering sakit. Pilek, bronkitis, dan radang paru-paru dapat terjadi jauh lebih mudah ketika vitamin D hilang. Dengan kata lain, vitamin ini sangat penting untuk sistem pernapasan Anda dan menjaga kesehatannya.

4. Nyeri tulang dan sendi

Penelitian telah menunjukkan bagaimana kekurangan vitamin D meningkatkan kemungkinan terkena rheumatoid arthritis di kemudian hari. Ini karena membantu menjaga massa tulang dalam tubuh kita dengan  membantu penyerapan kalsium . Tinjauan ilmiah lain menunjukkan bahwa orang yang menderita nyeri otot kronis dan masalah terkait tulang lainnya cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.

5. Merasa lelah sepanjang waktu

Kelelahan dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk stres, kecemasan, depresi, dan kekurangan vitamin D. Satu studi , yang diikuti oleh 480 orang dengan defisiensi ini , menunjukkan bahwa mereka semua mengalami kelelahan. Ini karena tulang dan otot yang lebih lemah dapat menyebabkan seluruh tubuh Anda merasa lebih lelah. Memperbaiki pola makan dan mulai mengonsumsi suplemen bisa berhasil mengembalikan energi yang hilang.

 

***