RIAU24.COM -  Olahraga menjadi pola hidup yang penting dilakukan agar tubuh tetap fit dan bugar. Namun, ada baiknya untuk melakukan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh. Sebab, jika tidak tepat, olahraga justru dapat mengancam kesehatan tubuh, termasuk memicu timbulnya sakit kepala mencengkeram di bagian belakang. Oleh karena itu, sebaiknya hindari 5 hal ini saat berolahraga.

1. Olahraga yang Terlalu Berlebihan

Olahraga memang bisa membakar kalori, namun bukan berarti Anda bisa melakukannya secara berlebihan, misalnya berolahraga berjam-jam atau memilih jenis olahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh. Olahraga yang berlebihan dapat membuat otot kepala, kulit kepala, dan leher kekurangan asupan oksigen dan memicu pelebaran pembuluh darah dalam kepala. Jika dilakukan secara terus-menerus, hal ini bisa meningkatkan tekanan dalam kepala sehingga menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu.

Olahraga memang bisa membakar kalori, namun bukan berarti Anda bisa melakukannya secara berlebihan, misalnya berolahraga berjam-jam atau memilih jenis olahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh. Olahraga yang berlebihan dapat membuat otot kepala, kulit kepala, dan leher kekurangan asupan oksigen dan memicu pelebaran pembuluh darah dalam kepala. Jika dilakukan secara terus-menerus, hal ini bisa meningkatkan tekanan dalam kepala sehingga menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu.

2. Melewatkan Pemanasan

Melansir livestrong, melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan suhu inti dan otot tubuh sehingga tubuh lebih siap untuk berolahraga. Sebaliknya, jika melewatkan pemanasan, ketegangan otot atau cedera lainnya bisa saja terjadi. Tubuh pun bisa lebih cepat lelah sehingga performa pun semakin berkurang. Tak hanya itu, hal ini bisa menyebabkan sakit kepala muncul akibat pasokan oksigen ke otak tidak tercukupi akibat aliran darah yang tidak lancar.