RIAU24.COM -  Tubuh memerlukan berbagai vitamin untuk kesehatan, salah satunya vitamin C. Vitamin C atau asam askorbat ini adalah nutrisi penting untuk pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot, hingga tulang.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, vitamin C berpengaruh dalam sintesis lipid dan protein, metabolisme karbohidrat, penyerapan zat besi, dan respirasi sel. Sehingga bisa digunakan sebagai antioksidan, memelihara daya tahan tubuh, memperbaiki susunan kolagen, dan membantu mempercepat penyembuhan luka.

Vitamin C bisa didapatkan secara alami dari buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, nanas, pepaya, jambu biji. Bisa juga dari beberapa sayuran, seperti brokoli, kubis, tomat, bayam, paprika hijau, dan lobak.

Umumnya, vitamin C berfungsi untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan membantu menjaga daya tahan tubuh. Seperti vitamin lain, kebutuhan vitamin C pada setiap orang bisa berbeda-beda dosisnya.

Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin C sekitar 50-200 mg per hari. Sementara untuk anak-anak, butuh vitamin C sebanyak 35-100 mg per hari.