RIAU24.COM - Biasanya, sebelum tidur, banyak orang yang akan menghabiskan waktu dengan menonton film di TV atau laptop, melihat perkembangan info terkini di sosial media lewat telepon seluler, bertukar pesan melalui aplikasi chat, hingga melakukan quality time bersama orang terdekat.

Dokter spesialis neurologi RS Abdi Waluyo, dr Erwin Joe, SpN, FINA, mengatakan terlalu banyak screen time bisa membuat seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia.

"Karena pada waktu kita mau tidur, saat kita menggelapkan kamar, ruangan, dan lingkungan, disitulah produksi melatonin dalam tubuh mulai bekerja. Dan situasi itu akan membuat kita menjadi ngantuk dan tidur," kata dr Erwin, Jumat (26/4).

"Tapi, pada saat sinar masuk karena kita sedang main gadget, ada screen time, itu pasti akan menghambat produksi melatonin supaya kita bisa tidur," lanjut dia.

Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengatasinya, dr Erwin menyarankan untuk mulai menerapkan sleep hygiene. Itu merupakan rangkaian kegiatan yang untuk pengaturan siklus tidur.