Menurut Kelsey Costa, MS, RDN, ahli gizi ahli diet terdaftar dan pendiri Dietitian Insights, meskipun berlari sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, itu berdampak pada penurunan berat badan kurang dari yang diharapkan orang, seperti yang dinyatakan oleh Healthline.

Costa percaya ini karena mekanisme adaptif tubuh.

Menurut situs web tersebut, Costa menjelaskan bahwa hipotalamus, yang mengatur metabolisme, menetapkan target pengeluaran energi.

Dia menambahkan, "Perlindungan fisiologis ini adalah respons evolusioner yang dirancang untuk mencegah kelaparan, bukti kompleksitas manajemen berat badan dan naluri tubuh untuk mempertahankan homeostasis."

Mencegah penambahan berat badan adalah cara terbaik untuk menjaga komposisi tubuh yang sehat.

Namun, ada strategi yang efektif untuk menghilangkan lemak sekaligus meningkatkan massa tanpa lemak.